Hva bør du ta med i tilfluktsrommet?

Av Tilfluktsrom.com-redaksjonen · Ansvarlig redaktør Terje Moy · Sist oppdatert oktober 2026

Et tilfluktsrom har det aller viktigste utstyret for selve beskyttelsen, men ikke mat, drikke eller personlige eiendeler til den enkelte. Derfor bør du ha en pakke klar på forhånd, så du raskt kan ta med deg vann, mat, medisiner og lys hvis du blir bedt om å søke dekning. Her er en enkel sjekkliste.

Hvorfor må du ta med ting selv?

Tilfluktsrommet er utstyrt for å beskytte kroppen din mot trykk, splinter og nedfall – med solide vegger, tette dører og ventilasjon. Men rommet er ikke et lager av forsyninger. I en presset situasjon kan mange mennesker dele på plassen, og du kan ikke regne med at det finnes drikke, mat eller medisiner til alle. Det du selv tar med, er det du har.

Et opphold i tilfluktsrom varer som regel i timer, men det kan i noen tilfeller strekke seg til et døgn eller to før myndighetene melder «faren over». Pakk derfor for at du kan bli sittende en stund. Les mer om varigheten i artikkelen om hvor lenge man må være i et tilfluktsrom.

Sjekkliste: dette bør du ta med

Bruk listen under som utgangspunkt, og tilpass den til husstanden din – særlig når det gjelder medisiner, barn og eventuelle kjæledyr.

• Vann – regn med minst 3 liter per person per døgn til drikke. Ta med det du klarer å bære.
• Mat som ikke trenger kjøling eller koking – knekkebrød, kjeks, hermetikk med lett åpning, tørrfrukt, nøtter, energibarer.
• Faste medisiner og et lite førstehjelpsutstyr (plaster, bandasje, smertestillende).
• Lommelykt eller hodelykt med ekstra batterier – bruk ikke stearinlys inne i et lukket rom.
• DAB-radio med batteri eller sveiv, så du kan følge med på beskjeder selv uten strøm og mobilnett.
• Varme klær, pledd eller sovepose – det kan bli kaldt å sitte stille lenge.
• Mobiltelefon og batteribank (powerbank) for å holde telefonen ladet.
• Viktige dokumenter – ID, pass, forsikringspapirer og lignende, gjerne i en tett plastlomme. En kopi på minnepinne kan være nyttig.
• Litt kontanter i småsedler, i tilfelle betalingssystemer er nede.
• Hygiene – våtservietter, håndsprit, toalettpapir og eventuelle nødvendige artikler.
• Jodtabletter hvis du har dem – men ta dem kun etter råd fra myndighetene.
• Litt å gjøre – kortstokk, bok eller noe til barna kan gjøre ventingen lettere.

Pakk på forhånd – det gjør alt lettere

Det verste tidspunktet å begynne å lete etter lommelykt og drikkevann på, er når varselet allerede har gått. Løsningen er å ha en nødsekk pakket og klar på et fast sted i boligen. Da griper du bare sekken og går. Vi har en egen gjennomgang av innholdet i artikkelen Nødsekk: hva skal i den?.

Mye av det du trenger i et tilfluktsrom, er akkurat det samme som myndighetene anbefaler at du har hjemme for å klare deg i en uke. Bygger du opp et beredskapslager med mat og vann, har du allerede grunnlaget klart. Da er det bare å plukke ut det mest transportable – vann, noe holdbar mat, lys, radio, medisiner og dokumenter – og legge det i sekken. En liten investering i orden hjemme gjør at du slipper å ta stilling til hva du trenger i det øyeblikket det haster som mest.

Hvor mye trenger husstanden din?

Behovet vokser raskt med antall personer. En familie på fire trenger langt mer vann og mat enn én person, og det er lett å undervurdere hvor mye det blir. For å slippe å regne selv kan du bruke vår beredskapslager-kalkulator, som regner ut hvor mye vann, mat og utstyr din husstand bør ha for en uke.

Utgangspunktet er enkelt: 3 liter vann per person per døgn til drikke og matlaging, mat som tåler lagring uten kjøling, og litt ekstra til uforutsette behov. Har du barn, eldre eller noen med spesielle behov i husstanden, bør du planlegge for dem særskilt.

Tilpass pakken til husstanden

En god pakkeliste er ikke lik for alle. Bruk sjekklisten som utgangspunkt, men tenk gjennom hvem som faktisk skal bruke den. Har du små barn, trenger du bleier, våtservietter, ekstra skift og noe kjent som trøster – en kosedyr eller en leke kan bety mye i en utrygg situasjon. Har du eldre eller personer med kroniske sykdommer i husstanden, er faste medisiner det aller viktigste å ikke glemme. Skriv gjerne ned en liten liste over hvilke medisiner hver enkelt bruker, så slipper du å huske alt i farten.

Tenk også på kjæledyr. Får dyret bli med, trenger det vann, fôr og en måte å holdes rolig på. Reglene kan variere, så les om kjæledyr i tilfluktsrom før du planlegger. Og husk at vann og fôr til dyret kommer i tillegg til det menneskene trenger.

Til slutt: pakk lett nok til at du faktisk klarer å bære alt selv over en kort strekning. Det hjelper lite med et stort lager hjemme hvis pakken blir så tung at den bremser deg når du skal søke dekning. Prioriter derfor vann, medisiner, lys og radio – det er dette som betyr mest i timene et opphold vanligvis varer. Trenger du hjelp til å beregne mengder for hele husstanden, er beredskapslager-kalkulatoren et godt verktøy.

Ofte stilte spørsmål

Finnes det mat og vann i tilfluktsrommet?

Nei, du kan ikke regne med det. Rommet er utstyrt for selve beskyttelsen, men mat, drikke og personlige forsyninger må du ta med selv.

Hvor mye vann bør jeg ta med?

Regn med minst 3 liter per person per døgn til drikke og matlaging. Ta med så mye du greier å bære, og prioriter drikkevann.

Kan jeg bruke stearinlys som lys?

Nei. Åpen ild forbruker oksygen og kan gi røyk i et lukket rom. Bruk batteridrevet lommelykt eller hodelykt.

Bør jeg ha en ferdig pakke klar?

Ja. En nødsekk som står klar gjør at du raskt kan ta med deg det viktigste uten å lete. Det sparer verdifull tid når det haster.