Beredskap i familier med barn

Av Tilfluktsrom.com-redaksjonen · Ansvarlig redaktør Terje Moy · Sist oppdatert juli 2026

Er det barn i huset, får beredskapen noen ekstra dimensjoner. Det handler ikke bare om vann og mat, men om bleier, barnemat, medisiner, trygghet og rutiner. Med litt planlegging klarer familien seg godt gjennom noen døgn med strømbrudd eller uvær – og barna trenger ikke å bli redde av den grunn.

Start med det grunnleggende – og bygg på

Grunnmuren er den samme som for alle andre: kunne klare seg selv i minst tre døgn hvis strøm, vann eller butikker svikter, og gjerne strekke seg mot en uke. Har du ikke lagt dette på plass ennå, begynn med den vanlige sjekklisten i vår oversikt over egenberedskap – slik forbereder du deg. Når grunnlaget er der – vann (rundt 3 liter per person per døgn), holdbar mat, lys, varme, DAB-radio og litt kontanter – legger du til det familien med barn trenger ekstra.

Ekstra behov når du har barn

Barn, og særlig de aller minste, har behov som ikke kan improviseres bort. Tenk gjennom hvert barns alder og lag lageret deretter:

• Bleier og våtservietter i god mengde – regn rikelig, det er tungt å gå tom.
• Morsmelkerstatning og barnemat hvis barnet bruker det, samt tåteflasker og en måte å rengjøre dem trygt på.
• Rent vann til å blande erstatning og til drikke – barn tåler dårlig å bli uttørket.
• Faste medisiner til barnet, samt febernedsettende, plaster og et enkelt barnevennlig førstehjelpsutstyr.
• Ekstra varme klær, ullundertøy, lue og pledd – barn kjøles raskere ned enn voksne.
• Kjente ting som koser, en velkjent smokk, en bok eller et lite leketøy som gir trygghet.
• Litt kjent, godt likt mat og snacks – noe trygt og hyggelig å spise letter en uvant situasjon.

Trygghet er også beredskap

For barn er det viktigste at de voksne virker rolige og har kontroll. Barn leser stemningen hos foreldrene mer enn de forstår selve situasjonen. Klarer du å holde en rolig, praktisk tone – «nå har strømmen gått, så nå tenner vi lommelykta og finner fram spillene» – blir et strømbrudd et lite eventyr framfor noe skummelt. Behold faste rutiner så godt du kan: måltider, leggetid og kos til vanlig tid gir forutsigbarhet. Ha gjerne noe å finne på uten strøm klart: kortstokk, brettspill, tegnesaker eller en bok å lese høyt ved lommelykt.

Involver barna – uten å skremme

Barn takler kriser bedre når de vet litt om hva som skjer og får være med. Tilpass forklaringen til alderen. Små barn trenger bare å vite at «noen ganger blir strømmen borte en stund, og da har vi det vi trenger hjemme». Større barn kan få mer, og de synes gjerne det er spennende å hjelpe til.

• La barna være med å pakke og sjekke beredskapslageret – da vet de hvor ting er.
• Øv på det praktiske som en lek: «Hvor er lommelykta? Hvor møtes vi hvis noe skjer?»
• Lær de større barna nødnumrene: 112 politi, 110 brann og 113 ambulanse.
• Snakk om at det finnes voksne som hjelper – nødetater, Sivilforsvaret og naboer – så barnet føler seg trygt.

Unngå å utsette barn for skremmende detaljer, dramatiske nyhetsbilder eller voksnes bekymringer de ikke kan gjøre noe med. Målet er en mestringsfølelse: «vi er forberedt og vet hva vi skal gjøre», ikke frykt.

Jodtabletter til barn

Barn og unge er den viktigste gruppen når det gjelder jodtabletter. Ved en atomhendelse er det nettopp barns skjoldbruskkjertel som er mest utsatt for skade av radioaktivt jod. Derfor anbefaler DSA at barn og unge under 40 år, gravide og ammende har jodtabletter hjemme. Kjøp dem reseptfritt på apotek i god tid, og oppbevar dem sammen med resten av beredskapen.

Det er også lurt å vite hvordan barnehagen og skolen til barnet har ordnet dette. Mange barnehager, skoler og kommuner har egne lagre av jodtabletter til barn som oppholder seg der i løpet av dagen.

Lag en enkel familieplan

En kort, felles plan gjør situasjonen tryggere for alle. Bli enige om noen enkle ting på forhånd: Hvor møtes familien hvis dere ikke er hjemme når noe skjer? Hvem henter barna hvis den ene forelderen ikke får det til? Hvem utenfor husstanden kan dere ringe eller dra til? Skriv ned viktige telefonnumre på et papir – ikke bare i mobilen, som kan gå tom for strøm. Heng gjerne opp en liten liste og gå gjennom den med barna, så alle vet hva som gjelder.

Ofte stilte spørsmål

Hva er det viktigste å ha ekstra når man har barn?

Bleier, barnemat eller morsmelkerstatning, rikelig med rent vann, faste medisiner og ekstra varme klær. I tillegg gir kjente koseting og aktiviteter uten strøm barna trygghet.

Hvordan snakker jeg med barna uten å skremme dem?

Vær rolig og konkret, tilpass forklaringen til alderen, og legg vekt på at dere er forberedt og vet hva dere skal gjøre. La barna hjelpe til, og skjerm dem for skremmende nyheter og voksnes bekymringer.

Bør barn ha jodtabletter?

Ja. Barn og unge er den viktigste gruppen, fordi deres skjoldbruskkjertel er mest utsatt. Ha jodtabletter hjemme, men gi dem bare når myndighetene sier det, og i riktig dose for alderen.

Hva om barna er i barnehagen eller på skolen når noe skjer?

Mange barnehager, skoler og kommuner har egne planer og egne lagre av jodtabletter. Avtal på forhånd hvem som henter barna, og bli enige i familien om et møtested.

Hvor mye vann trenger et barn?

Regn rundt 3 liter per person per døgn til drikke og matlaging, også for barn. Små barn tåler dårlig å bli uttørket, så rent vann til drikke og til å blande erstatning bør prioriteres høyt.