Er du gravid, eller bor sammen med noen som er det, er det verdt å tilpasse beredskapen litt. Et svangerskap gir ekstra behov for væske, næring og hvile, og i sjeldne tilfeller kan hjelp bli forsinket av uvær, strømbrudd eller lange avstander. Med litt planlegging – alltid i samråd med jordmor og lege – kan du kjenne deg trygg på at det viktigste er på plass. Denne artikkelen bygger på den generelle egenberedskapen og peker på det som er spesielt for gravide.
Helseforbehold: Dette er generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning, og erstatter ikke kontakt med helsepersonell. Ved akutt sykdom eller skade, ring 113. For helsehjelp og råd, kontakt lege, legevakt 116 117 eller Helsenorge. Ved forgiftning: Giftinformasjonen 22 59 13 00.
De aller fleste svangerskap og fødsler forløper normalt, og et godt planlagt helsevesen står klart. Hensikten her er ikke å skape uro, men å gi deg en enkel trygghet for de sjeldne tilfellene der noe skjer samtidig med en krise. Følg alltid rådene fra jordmor og lege for ditt svangerskap.
Ekstra vann og næring
Gravide trenger mer væske og jevn tilførsel av næring. Myndighetenes råd om tre liter vann per person per døgn er et minimum – som gravid bør du legge inn god margin, særlig hvis du ammer et eldre barn eller er langt ute i svangerskapet. Slik lagrer du vann trygt: se slik lagrer du nok vann.
- Ekstra drikkevann utover husstandens vanlige lager.
- Næringsrik, holdbar mat du tåler godt – unngå å basere deg på mat som gir kvalme.
- Litt ekstra av det som demper svangerskapskvalme, for eksempel kjeks, knekkebrød og ingefær.
- Fortsett med tilskudd jordmor har anbefalt, som folat/folsyre og eventuelt jern og D-vitamin. Ha nok til flere uker.
Tenk gjennom matvarehygiene: gravide bør uansett unngå enkelte matvarer (som upasteuriserte produkter og undervarmet kjøtt), og i en krise med usikker kjøling blir dette ekstra viktig. Se hygiene og smittevern uten vann.
Medisiner og tilskudd
Avklar all medisinbruk med jordmor eller lege. Bruker du faste medisiner, følg planen i reseptmedisiner og beredskap og sørg for en fornuftig buffer. Blant håndkjøpsmedisiner er paracetamol førstevalg mot smerte og feber i svangerskapet, mens ibuprofen og andre betennelsesdempende frarådes, særlig i siste tredjedel. Se advarslene i reseptfrie medisiner i skrinet, og spør apoteket før du tar noe nytt. Ha også et godt førstehjelpsutstyr tilgjengelig.
Fødselsforberedelse hvis transporten svikter
I Norge har mange lang vei til fødeavdelingen, og vinterstormer, stengte veier eller strømbrudd kan i sjeldne tilfeller forsinke transport. Det aller viktigste rådet er å komme seg av gårde tidlig hvis fødselen nærmer seg og været eller forholdene er usikre – snakk med jordmor om når du bør reise, og legg en plan i god tid.
Enkel «hvis det haster»-plan
- Ring 113 tidlig
- Ved fødsel som er i gang og du ikke rekker fram, ring 113. De setter deg i kontakt med jordmor/lege og veileder over telefon.
- Reisevei og alternativer
- Kjenn kjøreruten til fødestedet og et alternativ hvis en vei er stengt. Ha fylt drivstoff/ladet bil – se hold bilen klar.
- Ferdig pakket bag
- Ha fødebagen klar de siste ukene, sammen med viktige papirer.
- Varme og rent
- Rene håndklær, tepper og et varmt rom – en nyfødt taper varme svært raskt.
- Noen hos deg
- Avtal at du ikke er alene i innspurten hvis forholdene er usikre.
Skulle en fødsel likevel komme raskt og uventet: hold deg rolig, ring 113 og følg veiledningen. La den fødende innta en stilling hun er komfortabel i, hold det varmt og rent, ikke dra i barnet, og legg det nyfødte barnet hud mot hud mot mors bryst med et tørt teppe over for å holde varmen. Ikke klipp navlestrengen selv uten veiledning. Nødsentralen guider deg trygt gjennom det viktigste til hjelp kommer.
Når skal du ringe 113?
Enkelte tegn i svangerskapet krever rask hjelp – uansett om det er krise eller ikke. Ring 113 ved:
- Kraftig vaginal blødning.
- Sterke, vedvarende magesmerter.
- Tegn på svangerskapsforgiftning: kraftig hodepine, synsforstyrrelser, plutselig hevelse i ansikt og hender, smerter under høyre ribbensbue.
- Vannavgang med grønnlig væske, eller mistanke om at noe er galt med fosterets bevegelser.
- Fødsel i gang der du ikke rekker fram til fødestedet.
- Kraftig og vedvarende oppkast som gjør at du ikke får i deg væske.
Er du usikker, men bekymret, ring legevakt 116 117 for råd, eller ta kontakt med fødeavdelingen din. Det er alltid bedre å spørre en gang for mye.
Etter fødselen og med spedbarn
Får du et lite barn i huset i en krise, endrer behovene seg. Morsmelkerstatning (hvis det brukes), rent vann til å blande den, bleier, ekstra klær og varme blir kritisk. Dette er tema i egen artikkel: beredskap med spedbarn. Ammer du, er det ekstra viktig med nok væske og mat til deg selv. En nyfødt tåler kulde dårlig – prioriter et varmt rom, se samle varmen i ett rom.
Ro og hvile
Stress og søvnmangel er ikke bra i et svangerskap. En del av beredskapen er å ta vare på seg selv: hvile når du kan, holde kontakt med noen, og ha en plan som gir trygghet i stedet for uro. Vår artikkel om psykisk beredskap gir konkrete råd om å håndtere frykt og stress.
Ofte stilte spørsmål
Hva bør gravide ha ekstra i beredskapslageret?
Ekstra vann og næringsrik mat du tåler, tilskudd som jordmor anbefaler (folat, eventuelt jern og D-vitamin), paracetamol som smertestillende, og en ferdig pakket fødebag med viktige papirer de siste ukene.
Hvilke smertestillende er trygge i svangerskapet?
Paracetamol er førstevalg mot smerte og feber. Ibuprofen og andre betennelsesdempende frarådes, særlig i siste tredjedel. Avklar alltid ny medisinbruk med jordmor, lege eller apotek.
Hva gjør jeg hvis fødselen starter og jeg ikke rekker fram?
Ring 113. De kobler deg til jordmor eller lege og veileder deg over telefon. Hold det varmt og rent, dra ikke i barnet, og legg det nyfødte hud mot hud mot mor med et tørt teppe over.
Når må jeg ringe 113 i svangerskapet?
Ved kraftig blødning, sterke vedvarende magesmerter, tegn på svangerskapsforgiftning, uro for fosterets bevegelser, eller fødsel du ikke rekker fram til. Er du usikker men bekymret, ring legevakt 116 117.
Hvor tidlig bør jeg reise til fødestedet ved dårlig vær?
Snakk med jordmor på forhånd om når du bør dra. Ved usikre forhold, lang vei eller uvær er hovedregelen å komme seg av gårde tidlig heller enn å vente.